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孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸

来源: 更新时间:2022-03-24 12:36:07
The Beginning
叶酸也叫维生素B9,是维生素B群中的一种,叶酸是胎儿发育成长不能或缺的营养也有助于预防胎儿神经管畸形,因此在备孕期间及孕期适当补充叶酸是十分有必要的。一般补充叶酸除了服用叶酸片外还可以通过食补的方式补充,但是很多朋友对于孕妇吃什么食物补叶酸不是很了解,接下来小编给大家介绍四种含有大量叶酸的常见食物,希望能帮到有需要的人,一起来看一看吧。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸孕妇补叶酸吃什么食物孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸第一种:蔬菜菠菜含维生素C、叶酸,能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质,对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外,韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸第二种:水果有些水果营养丰富,非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品,还有像奇异果,杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸第三种:谷物其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用,不仅可以起到补充叶酸的作用,还可以起到利尿、降压、消食,预防便秘的作用,孕妇在孕期中要多食用谷类食品。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸第四种:动物肝脏动物肝脏中含有大量的叶酸,孕妈可以在孕期中每周食用一次,以保证自己身体叶酸的需求量。但是,动物肝脏中含有有大量的维生素A,进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸,最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂,食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸孕妇补叶酸到什么时候叶酸可以预防胎儿的神经管畸形,补充叶酸对孕妇自身还有胎儿,尤其是胎儿的大脑发育都是十分有利的,一般通过叶酸制剂或是食补等方法来补充。最佳补充叶酸时间是从孕前三个月一直吃到怀孕满3个月时止。如果有需要的话,孕妇甚至要在整个孕期都要补叶酸。孕妇补叶酸吃什么食物 这四种食物含有大量叶酸如果因为条件有限或者其他因素不想补充那么长时间的话,至少要补充到怀孕之后的三个月。也有医生建议补叶酸应该持续至整个孕期。如果怀孕前没有补充叶酸也不要过分担忧,从发现怀孕起开始补充叶酸仍可以起到降低胎儿发育异常的危险。怀孕的前3个月正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率很大程度上降低。如果有条件,孕妇可在整个孕期以及哺乳期坚持服用叶酸,对母体健康,胎儿及新生儿的成长发育均有很大益处。一般到怀孕后3个月就可以视情况停止吃叶酸了。
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