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产妇月子餐怎么做如何自己做月子餐

来源: 更新时间:2022-01-23 20:21:01
The Beginning

  女性在生产之后,身体是非常虚弱的,所以需要细心的调理。尤其是在饮食上要多加注意,应该吃些补身体的食物。接下来小编就给大家介绍产妇月子餐怎么做,如何自己做月子餐?

  产妇月子餐怎么做

  原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

  方法:

  1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

  2、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

  营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。

  小贴士:淘小米时,不宜用手搓洗,也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

  产妇月子餐怎么做

  原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

  方法:

  1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

  2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

  3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

  营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

  小贴士:我们知道木耳是长在枯树上面的,鲜木耳含有毒素,不可食用。温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌,用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

  看了以上的介绍之后,想必大家已经知道了产妇月子餐怎么做。大家按照上述的方法,就能够自己做出美味营养的月子餐了。

THE END

TAG:红小豆  花生仁  月子  产妇  木耳  

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