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产妇如何坐月子?坐月子吃什么好?

来源: 更新时间:2022-01-24 05:33:03
The Beginning

  作为二胎的妈妈,我经历过两次坐月子,深知坐月子对于产妇的重要性。对于产妇如何坐月子?这个问题,我回答当然是要科学的坐月子。不要盲目轻信老一辈的方法,也不要过度依赖网上科学的坐月子方法,要相信有利于自己身体恢复的坐月子方法,才是最好的,最科学的。

  说到坐月子,要注意的事项特别多,但是很重要的一点就是不能受寒。那么除了这点外,你还知道产妇坐月子要注意些什么吗?下面将为你介绍产妇科学坐月子的办法。

  1、好的心情更利于恢复

  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  2、休息要充足。

  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

  3、饮食要营养均衡

  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

  4、杜绝性生活

  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  5、注意子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

  6、保持清洁卫生

  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  7、锻炼身体,提高免疫力

  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

产妇如何坐月子

  一、南瓜薏米粥

  营养师推荐:消炎止痛+降低血压

  材料

  米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

  调味料

  高汤4杯,盐半小匙

  做法

  1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

  薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

  二、莲藕麦片粥

  营养师推荐:消除疲劳+增强体力

  材料

  大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

  调味料

  盐1小匙

  做法

  1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

  2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

  3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

  三、遮目鱼肚粥

  营养师推荐:修复伤口+强健牙齿

  材料

  遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根

  调味料

  米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙

  做法

  1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。

  2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。

  3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

产妇如何坐月子

  四、甘薯粥

  营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物

  材料

  大米90克,甘薯100克

  做法

  1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。

  2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。

  五、芹菜粥

  营养师推荐:清热健胃+利尿解毒

  材料

  大米95克,芹菜3根

  调味料

  盐1/4小匙

  做法

  1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。

  2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。

  3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。

  以上就是产妇如何坐月子?做月子吃什么好?希望可以帮助产妇们。希望每一个产妇都可以科学的坐月子,开心愉悦的度过生命中最特殊的这一段时刻。

THE END

TAG:调味料  产妇  芹菜  产后  大米  

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