一、贷款和信用卡还不上怎么办？
欠信用卡和网贷不还要与银行进行协商，要向银行说明情况，然后办理分期还款，不想申请分期还款的，可以向朋友借钱周转，先按照最低还款额进行还款，这样不仅可以缓解当事人的经济压力，也不会产生逾期利息。
1、向银行表达还意愿
信用卡逾期还不上时，千万不能不管不顾。首先要与银行取得联系，表明自己目前的经济状况，主动表示还款意愿，希望银行动调定制合理的还款计划。
2、协商还款
如果持卡人的逾期是因为自己根本无力偿还欠款，那么一定要跟银行积极协商，争取到个性化分期服务。根据规定，如果信用卡账单超出了持卡人的还款能力范围，并且持卡人有强烈的还款意愿，又有一定的还款能力。在经过银行有效催收2次、逾期三个月之后的情况下，可以跟银行协商个性化分期服务。
个性化分期服务是可以根据持卡人的收入来进行个性化定制，拉长还款期限、减免贷款利息等。但前提是持卡人一定要有强烈的还款意愿，在面对催收人员时没有失联等情况。
3、请人代还
找一些代还银行信用卡的机构或个人进行代还，用户只需临时每一个月交给代还的个人或是机构贷款利息就可以。可代还不可以解决根本问题，还会继续提高用户的欠债状况，只可以作为短期内的应急。
二、信用卡逾期怎么恢复征信
1、自然消除
征信报告有明确的规定，个人不良信用记录保存期是5年，5年之后会自动消除，前提是我们要把逾期金额还清，处理完所有不良记录。
2、尝试消除
征信不良信用记录，没有任何机构有权利去人工消除，大家要注意网上的征信消除广告。如果不是借款人主观意愿或不是自己导致的逾期，短期内造成的逾期，我们可以积极主动的联系银行，说明情况并积极还款，如果还没有上传就尽量做到不上传，如果已经上传，可以让银行开具非恶意逾期证明，去央行征信中心申请消除。
3、覆盖记录
如果是贷款产生的不良信用记录，大家要及时还清欠款，在后面的借还款中保持良好的还款习惯;如果是信用卡产生的不良信用记录，也是及时还清欠款，保持正常的消费和还款，有良好的借还款记录一般2年后征信不良信用记录就会被覆盖，可以最大地降低负面影响。
还不起信用卡和网贷，要跟对方联系，申请延期还款。采用自然消除的方法可以恢复个人征信，但要先将逾期的欠款还清，要处理好信用卡的不良记录;与发卡的银行联系，说明自己不是恶意拖欠信用卡欠款，得到银行的同意，也可以消除信用卡的不良征信记录。
如果是一个债务人同时向发卡银行以及贷款机构借款的话，并且该债务人还不起这两笔债务的，那么就会面临双重的危险，不仅仅会被发卡银行加收信用卡利息或者是违约金，还会被贷款机构以各种方式催收，所以债务人一定要量力而行。
