The Beginning
首先保持孕期运动
对于女性来说，在顺产生宝宝的时候自然是生产时间比较短要好，因为产程越长疼痛的时间就越长。那么在孕期的时候需要保持运动，不要吃得过于肥胖，控制营养，避免出现巨大儿，这样对于顺产会有所帮助。
保持好心情
有些孕妈到了快生产的时候就非常的紧张，在产房也是无比紧张，这样是不利于开宫口的。保持平和的心情，不要压力太大。
做好准备
准备好母儿产后所需物品的待产包。要看宝宝的胎位是不是正，如果不正，那么你还可以做做操让宝宝胎位正。还有你的盆骨条件以及宝宝的体重都要考虑。
刺激乳房
产妇可以在医生的建议下刺激乳头，因为刺激乳头可以加强宫缩。
上下蹲
临近分娩之前，如果没有破水，可以适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。
听从助产士的指导
在生产的时候千万不要自己用蛮力，这样有可能会导致产道撕裂的情况发生，应该注意力集中的听从助产士的指导，该用力的时候用力，不该用力的时候就休息一会。
THE END
