孕晚期，到了临产前时，孕妈们要提防假性阵痛的出现。那么问题来了，孕晚期出现假性阵痛高怎么缓解？带着疑问，一起来看看吧。
假性阵痛令无数准妈妈寝食难安，但也无需过分紧张，心态和情绪还是要稳定好，要心平气和，这样才可以让假性阵痛过去，迎接真性阵痛的到来，这样就可以确定入院的时间。事实上，假性阵痛也是可以通过一些措施进行缓解的。
假性阵痛有这5个注意事项，如果孕妈都做了，等着安心顺产吧
1、采取坐姿休息
准妈妈出现假性阵痛时，可通过坐姿进行缓解，坐姿时可找一个手可以抓握的位置，以来缓解阵痛感带来的不适感，应选择一个稍微高一些的座椅，不要让肚子受到挤压。
2、拉梅兹呼吸法
假性阵痛出现时，准妈妈可以采取拉梅兹呼吸法来缓解痛感，以此看作是产前练习。此方法可馨育儿平台前面已经详细讲到，在此不再赘述。
3、按摩法
假性阵痛不但只有疼痛的感觉，有的准妈妈还会伴随腰酸的症状，这是由于副交感神经对整个骨盆、骶椎部的神经控制引起的，如果骨盆的肌肉橙有紧绷感，也会伴随腰酸。准妈妈可发挥爱妻行动，帮助妻子做做腰背按摩，在疼痛难忍或腰酸的部位做按压式的按摩，可起到缓解疼痛的作用。
4、留意胎动
通常而言，胎儿在睡觉或安静状态下，会因宫缩吵醒或受到惊吓，会引起胎动，所以，即使在孕晚期，胎儿的活动空间有限，胎动也会减少，如果受外界影响还会出现胎动的迹象，准妈妈在临产时期也要密切观察胎动情况。
5、按时排尿
假性阵痛疼痛难忍时，疼痛感分散了精力，往往让准妈妈顾不上排尿，骨盆周的肌肉此时正处于巨大的疼痛之中，膀胱神经易被准妈妈忽视。准妈妈每过一段时间要有意识地进行排尿，避免胀大膀胱，让膀胱的肌肉受到麻痹，否则，这种神经性的麻痹，到了产后数日后才能让知觉得到修复。所以，准妈妈为避免出现产后排尿困难的症状，要养成定时排尿的习惯。
准妈妈出现假性宫缩时，如果时间允许的话，不妨去医院察看胎头是不是已经进入骨盆，以便可以通过顺产的方式诞下宝宝。
