The Beginning
经产妇奶水不好怎么办：早吸乳、多吸乳
新生儿出生不久就可考虑哺乳，甚至出生1小时就可以哺乳，这时不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的产生，从而促进乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制宝宝的哺乳时间。
经产妇奶水不好怎么办：采取正确的吸吮姿势
正确而有效地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶应先让一侧乳房吸空后，再哺另一侧，待下次喂哺时，可先喂后一侧，这样可使乳房得以排空。若奶汁较多，吃不完，不要留在乳房中，尽量排空，否则会影响乳汁分泌。
经产妇奶水不好怎么办：吃易消化、营养丰富食物
母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，也不应该喝酒。乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量，觉得饱胀即可。哺乳的妈妈需喝大量流质，一天应喝6杯或6杯以上的开水，多食鸡汤、鱼汤或骨头汤，这样有催乳作用。
经产妇奶水不好怎么办：保持稳定的情绪
神经中枢对乳汁的分泌也有调节作用，研究表明妈妈的精神状况对泌乳量有很大影响。应该保持平和、愉悦的心境，不可过于焦虑或兴奋。为了宝宝，即使遇到什么事情，也要注意调节自己的情绪，避免情绪激动。同时，还要注意休息，不要过于劳累。如果天气好，带着宝宝出去散散步，晒晒太阳，进行适当的户外活动。
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