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女性更年期症状有哪些(女性更年期易出现5个表现)

来源: 更新时间:2022-02-02 03:41:59
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女性更年期症状有哪些?更年期是女性到了一定的岁数都会经历的一个时期,这对于女性的生活和生理影响都非常大,只有更好的了解更年期,才可能真正的面对生活。那么,女性更年期症状有哪些?

一、女性更年期症状

1、月经改变和潮热:这是女性更年期的严重表现,也是最常见的两种表现。严重的可能会引发盗汗、贫血、失眠等不适症状,很大程度上地降低了正常的生活质量。

2、神经精神症状:性格改变、情绪波动、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。

3、心脑血管:主要表现为血压波动、胸闷、心慌气短、眩晕眼花等。由于雌激素水平降低,因此,使血中胆固醇升高而容易发生动脉粥样硬化、高血压、心肌梗塞、心肌缺血等症状。

4、泌尿生殖系统:雌激素水平降低,于是会出现阴道干涩、性欲减退、性交痛,外阴痒、尿道炎、阴道炎、尿频等症状。

5、骨骼肌肉:颈、腰酸背痛,抽筋,骨质疏松,容易发生骨折,关节疼痛等疾病。

二、女性更年期如何保养

1、均衡的营养:

更年期前后发胖主要是因为中年后,基础代谢率降低,脂肪分解速度变慢,容易堆积;如果缺乏运动,热量消耗少,即使食量如常,体重也会上升。而雌激素下降,身体的脂肪重新分布,过去囤积在臀部、大腿,更年期后则形成恼人的小腹。因此,为了避免慢性病侵袭,体重控制仍属必要,多选择低脂高纤的食物,避免过多的盐分、糖分,选择较清淡的烹调方式,让美食不致带来负担。

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

2、足够的运动:

随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

3、定期健康检查:

更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我胸部检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4、善待自己的身体:

健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

5、乐观的生活态度:

更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。

THE END

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