The Beginning
不能太过劳累
孕期准妈妈太过劳累，尤其是做需要使用腹部腰部力量的工作，比如扫地拖地、提重物等，都会增加耻骨的负担，容易引起或加重耻骨疼。所以，建议准妈妈们在干体力活上不能太逞强哦。
注意日常坐站睡姿势
日常坐站姿势不当也会加重孕妇耻骨疼，所以孕妈妈们平时要多加注意。站立时，孕妈们要做到双腿均衡用力，不要靠单腿用力。坐着时不要翘二郎腿，最好是坐椅子，并在椅背垫一个垫子稍微支撑下身体，减轻耻骨的压力。睡觉时可以在两腿之间放一个小枕头，这样可以有效的减缓疼痛。
日常动作幅度要小
孕妇日常动作幅度越大，越容易引起耻骨疼。所以，平时动作一定要减缓了，尽可能的轻柔。不管是走路还是起卧，都要避免大幅度的动作。在孕妈走路的时候，还可以用手托着一点肚子，这样可以减轻肚子对于耻骨的压迫，减缓耻骨痛。
控制体重
胎儿体积过重，孕妇身体负担就重，骨盆承受的压力也就越大，这样耻骨就更容易疼痛。所以，准妈妈们要控制体重过速增长，这样胎儿也不会长的太快。
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THE END
