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孕期体重的正常增长范围是多少合适 控制体重方法

来源: 更新时间:2022-06-23 15:01:03
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孕期体重的正常增长范围是多少合适?孕期体重的正常增长范围,你超标了吗?下面来看看如何控制体重,长胎不长肉?

孕妇孕期体重的正常增长范围:

孕期增加的体重,主要是母体的子宫、乳房及储备的脂肪和蛋白质的重量和发育中的胎儿、胎盘、羊水的重量。一般情况下。“不限制进食”的健康初产产妇的平均体重增长为12.5千克经产妇体重增长可能会较少些。比该平均值0.9千克。

孕期体重增加过多或体重增加不足,对胎儿和孕妇都有不利的影响。孕妇体重增长不足会导致早产、低体重儿、胎儿宫内发育迟缓、围生期死亡的危险性增加。而孕妇体重增长过多.胎儿过大造成难产以及产后肥胖的比例将会增加。

孕妇在怀孕前的BMI值与婴儿的出生体重有密切关系.此值越高.婴儿出生体重就越大.所以。怀孕前体重值低的妇女。孕期体重增长的推荐值要高于正常体重的妇女,对超重或肥胖的妇女,推荐值则较低.

如何控制体重,长胎不长肉

孕期体重控制关系着宝妈和胎儿的健康与安全,需要尽早的介入饮食管理。在满足宝妈和宝宝营养需求的基础上,合理控制体重,增加自然分娩的几率。

1、进食的技巧

首先改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭,一日三餐一定要有规律。

常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果,尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,杜绝酒类饮料。

吃完东西立刻刷牙;睡前三个小时不再进食。

2、改变烹调方式

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。

体重过大很危险,但也不能因为怕胖而过度节食,毕竟整个孕期营养的质和量都非常重要的。根据国外的临床实验结果,准妈妈每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的,所以饮食还是要注意均衡营养,定期做产检,随时关注宝宝发育情况。

THE END

TAG:体重  孕期  胎儿  孕妇  妇女  

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