首页 > 怀孕 > 孕妇保健

【怀孕6个月吃什么好】孕妇6个月吃什么好怀孕六个月吃什么好

来源: 更新时间:2024-05-09 23:57:42
The Beginning

怀孕6个月吃什么好:全麦制品

麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力,还能降低胆固醇水平,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌,满足准妈妈和胎儿的营养需求。

建议:准妈妈可将平日里早餐的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品,还可以根据自己的喜好,加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里,以随时补充能量,并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。

怀孕6个月吃什么好

怀孕6个月吃什么好:奶、豆制品

怀孕6个月时,是胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期,所以,此时准妈妈要注意补钙,每天应该摄取大约1000毫克的钙,也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。而奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质,准妈妈要多吃此类食品。

此外,准妈妈平时也可以多煲些骨头汤喝,帮助补钙,或者在医生的指导下服用钙片补钙,平时每天晒半个小时的太阳促进钙的吸收。

怀孕6个月吃什么好

怀孕6个月吃什么好:水果蔬菜

怀孕6个月时,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。而含维生素B最高的食物为水果蔬菜,且水果蔬菜还富含的维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳,孕妇应多吃。

怀孕6个月吃什么好

怀孕6个月吃什么好:瘦肉

瘦肉含铁量比较高,且易于吸收,却不会含有过多的脂肪,对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。怀孕6个月时,孕妇多吃瘦肉,可预防准妈妈出现缺铁性贫血。

怀孕6个月吃什么好

12

THE END

TAG:个月  吃什么  孕妇  准妈妈  还可以  

猜你喜欢

相关文章