The Beginning
孕妇dha一天吃几粒
孕妇每天应补充dha300mg,且日常饮食还可摄入dha,因此一般孕妈妈补充dha保健品一天1粒就能满足日常所需了。
不过每个品牌的dha保健品规格会有些不同,因此具体服用数量要因品牌而异。比如汤臣倍健dha一天一次,每次2粒才能补充dha200mg,纽曼斯一天一粒就可补充dha200mg。
孕妇dha怎么选
1、看dha种类
市面的dha保健品主要有鱼肝油和海藻油两种,它们的特点各有不同,孕妈妈可根据自己的需求选择。
鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的,其含有较高EPA。同时其腥味也比较重,很多孕妈妈服用会想吐,且过量使用容易引发红血丝。
海藻油类dha是从藻类中提取的,其几乎不含EPA,不过其含量精纯无污染,且没有鱼腥味,更受孕妇喜欢。
2、看品牌
孕妈妈应选择正规的大品牌dha产品,这样质量更有保障,服用更安全。
孕妇吃dha早上吃还是晚上吃好
孕妇dha并没有固定具体的服用时间,早上或晚上都可以。一般孕妇一天只要吃一次dha就行,所以建议最好是固定在每天同一时间服用,比如早饭后半小时,这样形成规律吸收的更好,且不容易忘记服用或多吃。
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