The Beginning
吃叶酸后不能吃什么
1、服用叶酸后最好半小时内不吃任何东西，有助于其吸收。
2、服用叶酸期间最好别吃辛辣、刺激、油腻的食物，因为这容易消化不良，同时还会影响叶酸的吸收。
3、茶水中含有的鞣酸会导致叶酸流失，所以叶酸不能和茶水同吃。
4、叶酸不宜和维生素C一起补充，因为维生素C会导致身体呈酸性，而叶酸在酸性环境下吸收差。
叶酸什么时候吃好
叶酸应从备孕期就开始服用，最佳服用时间是怀孕前3个月开始，一直吃到怀孕满三个月。
没有备孕期的孕妈妈也不用太过担心，可从确诊怀孕后开始遵医嘱补充叶酸，平时只要没有严重偏食的情况，一般是不会缺乏叶酸的。若是不放心，可去医院做相关叶酸水平检查，然后遵循医生建议进行叶酸的补充就好啦。
叶酸每天吃多少合适
我国营养学会中提到，孕妇每天的叶酸推荐摄入量为600 微克，最高不超过1 毫克，而这个摄入量包含了从饮食中的摄入量。所以若孕妇服用叶酸片补充叶酸，一天0.4mg就可以了。
THE END
