市面上的dha补充剂主要有两种，鱼油类和海藻油类。很多准妈妈就想问，孕妇补充dha鱼油的好还是海藻油的好呢?
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孕妇补充dha鱼油的好还是海藻油的好？
相对来说，海藻油类的dha更好。
无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA因含有EPA，可能会导致胎儿体重偏低，不建议孕产妇服用，相对而言更加适老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用，所以，建议孕妇优先选择藻油DHA。
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海藻油DHA和鱼油DHA的区别？
1、口感上：差不多
很多人都认为，鱼都有一种腥味，尤其是海鱼，腥味更浓，以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感较差，腥味较重，而藻油DHA却没有腥味。但事实却不是这样，两种dha通过纳米技术提取后，实际口味的差异非常小，恐怕只有最严谨的味蕾能够分辨清楚了。
2、含量上：藻油胜
藻油的DHA比鱼油来得更直接，而且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多。想要高效快速的补充DHA，首选藻油。
3、价格上：鱼油胜
价格高低是消费者最容易辨别的要素，在某宝上随便搜索一下就会发现，大多数鱼油DHA都在300元以内，而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上。
4、安全上：藻油胜
其实无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过鱼油dha中含有对胎儿体重有影响的EPA成分，所以给孕产妇服用的最好是选择藻油类。不过，中老年人日常保健用的话，选择鱼油类的更好，因为EPA具有扩张血管、抑制凝血作用。
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孕妇如何选择dha制品？
1、看包装上的标志
注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。(这些标志很重要，如果有这些标志，首先就可以确认这个产品是经过国家有关部门审批和认可的)
2、看包装上的产品制造商
消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果(审批认可的制造商的名称)和包装上印刷的制造商名称是否相同。(查询目的是为了确认该产品是否由正规合法企业生产)
3、看包装上的产品说明书
一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，如果想购买改善记忆的DHA类产品，首先该产品包装上印 刷的保健作用必须是改善记忆，其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50%以上，DHA和EPA含量配比怎样，是否含有维生素E。(质量好的产品DHA 含量必须在50%以上，DHA和EPA的含量配比应该在3:1以上，含有维生素E的鱼油效果会更好)
4、看含有DHA鱼油胶囊的生产工艺，从提取到加工成胶囊是否是一次性完成。
如果该产品的加工是从远洋捕捞到鱼油精炼至成品是一次性完成，从新鲜鱼中提取到加工成软胶囊，全过程不超过三十六个小时，DHA和EPA含量配比高达5:1，这样就保证了DHA的活性及功效，该产品改善记忆效果就明显。
