The Beginning
大枣
大枣的营养价值高,含铁量丰富,孕妇食用能补血,增加体内的造血量,缓解孕期缺血的症状。
同时,大枣还含有比较多的维生素C,呵护孕妈皮肤,预防孕期浮肿有很好的效果。
注意:孕妇吃大枣虽好,但食用要注意,不能多吃,以免导致腹胀。
葡萄干
葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质,孕妇食用可补充多种营养,有补血、改善肠道健康,消脂减肥的作用,同时还能解馋。
注意:葡萄干的含糖量不低,因此患有妊娠期糖尿病的人禁止吃食用。
蜂蜜
孕妇可适量吃蜂蜜,比如泡蜂蜜水喝,可清火明目,并润肠通便,同时还能让体态轻盈起来,皮肤更好。
注意:不能吃太多,一天一勺泡成蜂蜜水喝即可。喝太多反而会使血糖升高,很容易导致妊娠糖尿病。同时,蜂蜜最好是用45℃的温水冲泡。
酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,孕妇食用更容易被消化吸收。
注意:孕妇不宜吃含有芦荟的酸奶。
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