The Beginning
很多人都知道运动可以有效减肥，但是说到运动减肥，很多人会想到跑步，很多人听说要跑步，瞬间就失去了减肥的动力。
事实上，运动减肥的方法有很多，比如郑多燕瘦身5就是目前比较流行的运动减肥方法。
那郑多燕瘦身减肥舞有用吗？?下一步将详细介绍这方面的内容。
郑多燕瘦身减肥舞是一项理想的减肥运动。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳郑多燕减肥舞，消耗的热量约为240-三百大卡
理论上，在正常饮食的基础上，如果你能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约可以减少1次。kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时控制饮食，延长运动时间，比如每天跳2节，减肥速度会更快。
那郑多燕瘦身减肥舞怎么办？?介绍如下:step1背对椅子，双手扶住椅子，支撑身体的重量。
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臀部与椅面平行，双腿向前迈出一大步。
step2身体尽量蹲下，双脚与椅子的距离保持不变，肘部弯曲。
保持5秒。
step3身体向后移动，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分体重，双脚向前抬起，保持5秒。
step4上身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量靠近胸部，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。
保持5秒。
step5离椅子一大步站在椅背上，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。
step6保持上半身不变，一腿尽量向后踢，达到最高点时保持5秒。
step7把它放在椅子上，双腿屈膝向前伸出一大步，上身向下压，手指尽量贴在地上。
step8保持下半身不变，双手四指握拳拇指向下，双手向两侧抬起，直到双手与肩膀平行5秒。
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郑多燕瘦身减肥舞有用吗？?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解了。
郑多燕减肥舞的减肥效果更好，但郑多燕减肥舞也需要长期坚持才能有更好的效果。
THE END
