The Beginning
如今，快节奏的生活方式、不规律的生活习惯和健康的饮食容易导致肠胃不适、便秘、口臭等烦人问题，腹部越来越大。每天练瑜伽可以缓解肠胃不适，还有收腹瘦腹的效果。下面分享一下简单的瘦腹瑜伽减肥练习!扭头及膝式步骤:坐角坐姿。
收起左腿，脚跟抵住会阴。
吸气，手臂侧平举;呼气，身体向右弯曲，右肘在小腿内侧，右手抓脚。
左臂在头上方，握住脚，看着天空。
吸气起身，呼气恢复。
换另一侧。
要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展。
功效:拉伸放松脊柱，刺激腹部，促进消化，拉伸肩关节。
船式步骤:并腿仰卧，掌心向下。
吸气，同时抬起头、胳膊、躯干和腿，脚和头离地约30°双臂向前伸直，与地面平行。
保持轻柔的呼吸。
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THE END
