The Beginning
减肥瑜伽初级教程1.瘦腿瑜伽1.半脚尖瘦腿瑜伽step双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
step2.脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖尽量向两侧打开，吸气直立，双手食指与拇指相扣。
自然呼吸3-5秒。
step三：吸气，左手抬起，放在胸前，呼气，放松，再吸气，右手抬起放在头顶，感觉脚尖有很强的受力感。
这组练习可以锻炼我们脚尖和脚踝的柔韧性练习秘诀:最好每天练习3-5次以上，完成式维持10秒以上。如果不累，不妨多做几次。
注意事项:通过脚后跟相对半蹲的动作，小腿可以充分受力，所以要反复练习，直到小腿感到酸痛。!2.单腿下犬式瘦腿瑜伽step一：先把双手撑在地上俯下，把整成一个倒V”字形。
step然后左脚与地板接触，将右脚抬起做单腿下犬式。
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THE END
