The Beginning
最近很多城市都有雾霾报道，这样的空气环境无疑对想出去锻炼的人非常不利。
那么对于想运动减肥的人来说，什么室内减肥运动效果好呢？以下是最适合室内减肥的运动方法，供你参考。
俯卧撑这一动作男女不同，女子与10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下撑地，掌距与肩同宽。
然后用胸部伏击地面，然后用手臂支撑直到手臂伸直。
男人和10岁以上的孩子动作基本一样，只是膝盖离开地面，整个躯干成一条直线，脚尖着地。
这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力，有助于保持良好的姿势，避免胸部和驼背。
提起腿，放下如今臀部朝向天花板，双臂保持平直，脚跟从地上抬起，然后放下。
(你会感到小腿肌肉在颤动)把这个提起，放下的动作连做20次。
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THE END
