The Beginning
长时间坐在办公室里并不代表失去了锻炼的机会，其实办公室里也隐藏着很多锻炼瘦身的方法。
我们来看看办公室减肥的隐形瘦身方法！1.放松眼睛闭上眼睛转动眼球。
顺时针旋转6次，逆时针旋转6次。
然后睁开眼睛，看着窗外的绿色草坪或树木2-3分钟。
这样可以保护眼睛，调节视力。
2.放松全身把全身分成几段，然后自上而下放松。
顺序是:头-颈-上肢-胸腹-背-大腿-小腿。
然后采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
它的顺序是：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背-腹胸-颈-头。
连续做三组，消除紧张情绪及身体疲劳很有帮助。
3.腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。
上一篇12下一页
THE END
