The Beginning
排毒运动一@1.首先坐在椅子上，张开双腿，使两腿之间的距离等于肩膀的宽度，然后坐直，眼睛直视前方。
举起你的手臂，伸直，双手交叉放在头上，手指朝上。
2。
然后慢慢呼吸，吸气时向右弯曲，让身体慢慢向右倾斜，手臂向前移动，直到腰部左侧伸直，身体固定，才转动头部。
3。
然后保持这个姿势10次呼吸，身体将恢复其起始姿势，并以相反的方向重复上述动作。
运动二1，平躺在床上，面朝上，双手放在身体两侧，手掌张开，靠近床。
2，保持双腿伸直，慢慢抬起，直到臀部离开床，大腿靠近腹部。
3。
收紧你的腹部，伸直你的腿，保持你的姿势大约5秒钟，然后放松你的身体，慢慢地让你的腿回到床上来恢复你的运动。
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THE END
