The Beginning
中体北里、北京青鸟、英派三家俱乐部的专业私人教练建议，热身时间应延长至15-20分钟，以避免寒冷气候造成的肌肉拉伤和关节扭伤，从而减少人体肌肉的伸展性，使关节僵硬。
冬季健身房20摄氏度最佳“在整个训练前充分热身是非常重要的，尤其是在器械训练期间，为了避免肌肉紧张，有必要对每个部位进行热身。
”北京青鸟健身有限公司私人教育部主任董昌龙表示，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，适合人体运动。
健身服要备两套为冬季健身准备两套衣服，出汗后应及时更换干衣服以防感冒。
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THE END
