The Beginning
瑜伽是一项非常受欢迎的健身运动，瑜伽也有很多有效的运动，当然，经常做瑜伽，对人很有帮助，但每个瑜伽动作的效果都不同，所以选择合适的瑜伽动作很重要
那腹部减肥瑜伽有哪些动作呢？让我们看看
膝盖
逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)
收紧腹肌，保持身体长而直，不要翘起或下垂臀部
想象一下腰围有一条腹带来帮助你收紧，下腹部的肌肉也应该向内收紧
同时，双手和脚同时用力支撑地面
保持姿势1-2分钟(或更长时间，视个人能力而定)，然后回到跪姿，重复3次
右手伸直
左手向上伸展，指尖指向天空
收紧下腹肌，保持姿势60秒，然后回到平板，重复同样的动作
来回做一次左右，重复三次
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THE END
