The Beginning
节后运动减肥如何进行健身专家建议，减肥应该伴随有氧和无氧运动(方块训练)。
如果你没有资格去健身房，你可以选择一些可以在家进行的有氧和无氧运动。
最简单的有氧运动是爬楼梯，或者做抬腿、跳绳和原地有氧运动。
这些练习非常简单有效。
请注意，每次练习持续30-40分钟。
无氧运动(阻力训练)，例如:举哑铃，主要做手臂收紧运动，15-20次/组，一次三组；仰卧起坐练习，20人/组，一次三组；提臀运动，20人/组，一次3组。
没有哑铃，即使一瓶1000毫升的纯净水也能代替家里的书。
只要你记得不要懒惰，坚持就是胜利。
久坐白领族的健身建议：如今，办公室工作人员，尤其是电脑使用者，由于久坐不动、压力过大和吃快餐，有明显的亚健康状态。
上一篇123下一页
THE END
