首页 > 减肥 > 减肥方法

运动减肥越练腿越粗怎么办 四个燃脂高招教你拥有修长双腿

来源: 更新时间:2022-04-16 10:58:44
The Beginning

许多女士希望经过经过体育锻炼把腿变得优美、协调,很多人却越练越粗,为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。

运动减肥腿越练越粗如何办?一起来看看解决这个难题的小方法吧!第一,人的腿的粗细是由腿部肌肉体积尺寸和脂肪多少决定的。

肌肉由无数纤维组成。

肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。

快速力量性的健美锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,才能使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,出于慢肌纤维四周毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力强烈,缩紧时能消耗较多的脂肪。

所以,常常从事长功夫的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。

第二,要阻止小腿失去弧度而像一根直棍。

当你坐着休闲时,不妨多做些双脚屈伸活动,并且常做足趾向足心勾区的动作持之以恒必有良效。

上一篇12下一页

THE END

TAG:肌纤维  脂肪  肌肉  主要是  耐力  

猜你喜欢

相关文章