The Beginning
有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。
但是，有不少mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试此种非常健康的减肥运动呢!真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不必要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为严重。
只有在预热充分，并且拉伸到位的现象下，小腿才能以最佳状况投入“减肥大作战”。
真相2：落地技巧跑步减肥最严重的技巧。
不少mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是关于小腿粗壮的mm们就不适宜了。
正确避免小腿变粗的妙招是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
才能相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉太过发达呢?真相3：有氧运动真正燃烧脂肪的功夫是在连续运动三十分钟以后才做起，所以跑步运动必要坚持半小时以上。
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THE END
