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冬季减肥做什么运动最燃脂 冬季减肥推荐三种有趣的有氧运动

来源: 更新时间:2022-06-18 10:59:11
The Beginning

平时做一些有氧运动对身体是非常有益的,但是到了冬天天气会变得比较冷,人们就会开始减少运动量。

冬季身体的各项技能都会随着温度的降低而减弱,如果大幅度的运动和高强度的运动的话都会造成身体不舒服。

我们可以最一些小幅度的动作来运动一下身体,这样可以帮助消耗身体的热量。

下面推荐三种非常有趣的有氧运动,减肥达人必看!

1、“二合一”55锻炼法

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。

锻炼结束后,每种锻炼方法你就各完成了55次;此时,你既能收获到有氧锻炼的好处,也能从力量训练中受益。

2、10米冲刺跑,用鼻子调息

找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。

一旦跑完这段距离,停顿一小会儿,用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回,停顿一小会儿,这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习,跑步的时候正常呼吸,每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。

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THE END

TAG:身体  有氧运动  俯卧撑  鼻子  停顿  

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