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有氧运动和无氧运动的区别是什么 4个有氧运动和无氧运动的区别

来源: 更新时间:2022-06-21 10:59:03
The Beginning

有氧运动和无氧运动的区别?1、概念上的差异

人体运动是需要能量的有氧运动,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动,但是如果能量来自无氧酵解,就是无氧运动。

2、运动强度不同

运动强度比较小时,氧气供应充足,机体通过能量物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;运动强度大时,氧气供应相对不足,机体可利用糖原酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。

3、运动的类型的不同

有氧运动有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等,也就是人们比较熟悉的耐久性运动。无氧运动有举重、短跑、中长跑、投掷、跳跃、跳跃、摔跤、拔河、肌肉训练等,也就是众所周知的力量运动。

4、运动量的不同

人体运动需要能量,能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)是有氧运动。但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。

THE END

TAG:有氧运动  能量  酵解  强度  区别  

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