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怎么才能练出优雅美臂 教你两种胳膊减肥运动方式

来源: 更新时间:2022-07-02 10:59:51
The Beginning

对于减肥相信大家都再熟悉不过了,有效的减肥运动是要针对不同部位具体制定减肥方案。那么,胳膊减肥运动都有哪些呢?下面介绍两种胳膊减肥运动,让你在短短两周轻松练出优雅美臂。

椅子上蘸地运动

坐下,用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来,用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿,左腿弯曲成90度。

把你的胳膊肘弯曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲,你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来,直到你的手臂伸直,不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次,左脚伸直,然后重新做一次。

三头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶,然后把它弯曲过你的脑后,朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘,轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟,然后换你的右臂重复做。

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THE END

TAG:把你  胳膊肘  弯曲  用你  胳膊  

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