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怎么喝咖啡才能减肥 怎样喝咖啡才能减肥

来源: 更新时间:2022-09-03 12:57:24
The Beginning

很多上班族都习惯靠咖啡提神,关于喝咖啡能减肥,也有不少人听说过,但是具体怎么喝呢,下面给大家介绍一下怎么喝咖啡才能减肥。

咖啡香味瘦身法

多闻闻咖啡的香味,人的情绪会变得更加稳定,并且咖啡香能提高感官的灵敏度,所以,喝咖啡除了能够提神醒脑,也能够刺激减肥意愿,在一定程度上能起到减肥效果。

黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖:黑咖的热量非常低,100克的黑咖只有2.55千卡热量,餐后喝黑咖能够有效分解脂肪,如果不习惯黑咖的苦味,可以加少许奶精,千万不能加糖,加糖会妨碍脂肪分解,达不到减肥的效果。

热咖啡减肥更有效:热咖啡能够帮助人体更快的消耗体内热量。

浅度烘焙咖啡有利于减肥:烘焙温度高的咖啡味道更浓郁,但是咖啡因含量较少,不利于减肥,味道比较淡的美式咖啡减肥效果更好。

喝咖啡后别忘了运动

喝咖啡后半个小时到40分钟内,血液中的脂肪酸浓度会变高,这个时候配合适量运动,能够将脂肪酸变成热能,起到燃烧脂肪的作用,比如快步走10到15分钟,原地做做转身,踮脚,收腹的小动作,都是有效的减肥运动。

咖啡渣按摩瘦身

煮过的咖啡渣不要扔掉了,除了可以当做肥料来使用之外,用咖啡渣按摩还能起到紧致肌肤美容的效果,用咖啡渣调配咖啡液在小腹,大腿,腰臀等脂肪囤积部位,沿着血液淋巴流动方向朝心脏部位按摩,还能分解脂肪,达到减肥的效果。

咖啡减肥食谱推荐

咖啡加普洱

材料:速溶咖啡 普洱 热开水

做法:普洱熟茶属发酵类肠胃,口感润滑,能够保护肠胃,将普洱用开水泡开,再加入咖啡调配,咖啡因和茶碱搭配结合,能够有效促进肠胃运动,排出宿便,减少腰腹部赘肉。

咖啡加柠檬

材料:速溶咖啡 半个柠檬 热开水

做法:将咖啡冲开,挤入柠檬的汁液,或者直接将柠檬切片放入咖啡中,能够起到燃烧脂肪的作用。

喝咖啡减肥注意4个禁忌

1.为了减肥喝咖啡,就要拒绝糖和奶精,即使要加奶精,也只能稍微加一点点。

2.肠胃不好人群,情绪易激动人群最好少喝黑咖,黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑,并且易伤胃,睡眠质量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能减肥,因此不能过量饮用,如果与蛋糕,饼干等甜食一起食用,就失去了减肥功效。此外,空腹也不宜喝咖啡,以免引起肠胃伤害。

4.孕妇尤其忌喝咖啡,以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用,最好还是合理饮食加上适当运动,才能更有效的达到瘦身效果。

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