The Beginning
目前，许多老年人用“没有时间”作为不锻炼的借口，让他们的身体变形，让他们的脚变得沉重。
事实上，坐在办公室里也可以锻炼减肥，一些小的锻炼可以通过伸出手和移动脚来完成。
OL最想知道的是在那个办公室里什么是最减肥的运动。
让我们看看！第一组运动：桌子减肥运动1、背部拉伸面向桌子站立，双腿分开，宽度与臀部相同，双臂水平向前，双手放在桌子上弯曲膝盖。
然后用脚后退一步，压下背部，抬起臀部，收腹，拉长背部。
这样，你可以锻炼背部肌肉和大腿的背部肌肉，同时你可以拉伸它们，有效地缓解这些肌肉的疲劳
2、蹲坐背对着桌子，挺直背部，半蹲，保持背部靠近桌子边缘，双手水平向前。
这样可以锻炼腿部肌肉，可以有效缓解长期坐着造成的下肢浮肿的不良症状，还可以加强下肢的血液循环。
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THE END
