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如何运动减肥?什么运动减肥但不长肌肉?

来源: 更新时间:2024-01-02 11:01:25
The Beginning

女人是一个爱美的群体。在美容的时候,她们不仅会保持美丽和皮肤护理,而且身材对女性朋友来说也特别重要。许多女性想要拥有完美的身材,这不仅与自然有关,而且与后天的锻炼有关。一般来说,它可以通过锻炼来实现。然而,许多女性朋友担心肌肉的生长,让我们了解什么运动可以减肥但不会长肌肉?

有氧是不长肌肉的首选!

慢跑是最基本的有氧运动,我就不多说了。关注跑步时间。为了减肥,你必须跑50分钟以上!因为跑步前20分钟根本不消耗脂肪,跑步后40分钟内最多可以与当天的热量摄入量相同。当你累的时候,你可以越来越慢,但你不能走路或停下来。

游泳绝对比跑步好得多。全身运动+有氧运动,最重要的是塑身!游泳运动员总是有最好的体格。如果你能坚持下去,每天游泳1~2小时,1个月效果立见!如果你太忙,每周抽一天游泳,一个下午游泳,效果也很好。

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THE END

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