The Beginning
当男性朋友减肥时，他们仍然需要掌握正确的方法。虽然是一个很好的选择，也可以发挥很好的减肥效果，但只有合理的饮食结构，效果会更快
可以说减肥的食物还是比较多的，补充足够的营养可以让身体更健康。男性运动减肥的食谱是什么？
一种水果：每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果，多年来会获得明显的皮肤效果
二盘蔬菜:每天吃两盘各种蔬菜，不要经常吃一盘蔬菜
一天中必须有一盘时令新鲜、深绿色的蔬菜
最好先吃一些葱和西红柿
冷芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热和烹饪维生素A、B1等的破坏
每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右
四碗粗饭:每天4碗粗粮粗饭能壮身养颜
克服精加工主食的爱好，抵制美味小吃的诱惑
五种蛋白质食物:每天吃50克任何动物的肉，当然最好是瘦肉，50克任何种类的鱼(除骨净重外)；200克豆腐或豆制品；一个鸡蛋；一杯牛奶或奶粉
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THE END
