The Beginning
减肥现在不需要包含跳跃食物或计算能量。相反，把危险的食物换成健康的食物会帮助你更容易更健康地减肥。你要做的是改变高脂肪、高糖和高盐食物的营养、高矿物质和低卡路里。通过对日常减肥计划做一些小的修改，你的减肥愿望可能会有很大的不同。为了帮助您开始进行这些调整，这里有多种膳食交换选择，您必须尝试。
早餐交换
研究表明，食物的物理形态（液体与稳定）在很大程度上与对食物的渴望有关。液态食物不会引起与浓烈食物一样的饱腹感，而且在食用液体（包括牛奶）的同时，比与固体一起吃奶酪更容易超过每天的热量消耗。所以对你的早餐选择要谨慎。把全脂牛奶换成脱脂牛奶，远离含糖饮料。在选择谷类食品时要谨慎。很多谷物都含有糖，所以用木斯利或粥来代替大众化的谷物是高质量的。
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THE END
