The Beginning
晚餐的饮食量和饮食种类决定着睡前身体的热量以及营养素等的摄入。如果吃的太多，就会在睡前剩余大量没有被消化的食物和没有被燃烧的热量，最终诱发肥胖，影响睡眠，甚至会让
向大家推荐:减肥时，吃晚餐牢记这3个原则晚餐饮食的数量和类型决定了睡前摄入的热量和营养。如果你吃得太多，睡前会有大量未消化的食物和未燃烧的热量，最终会导致肥胖，影响睡眠，甚至使胃不健康。所以想减肥，晚餐的饮食很重要。
如果想更好的减肥，建议这样吃晚饭。
1.晚餐在睡前四到五小时结束
为了有足够的时间消化代谢，晚餐和睡眠之间必须有足够的时间，应该是四到五个小时左右。如果能在睡觉前消耗掉大部分的热量和食物，就可以避免脂肪堆积，增加胃的压力。
此外，从晚餐到就寝的禁食时间也有助于减轻胃的负担，这对消耗内脏脂肪和改善胃肠蠕动有很大帮助。
上一篇12下一页
THE END
