The Beginning
瑜伽减肥瘦腿动作1.蹲跳
双脚分开，宽于肩膀，将哑铃放在身体前面，将重心移动到脚后跟。蹲下后，身体继续向上跳，同时将手臂举到头上，跳起来时锁住肘关节。
瑜伽减肥瘦腿动作2.弓步下蹲
身体两侧手持哑铃，右腿向前迈一大步，形成90度角，屈膝，直到右膝触地，臀部蹲下，然后慢慢恢复。
瑜伽减肥瘦腿动作3.风车冲腿
a、直立，双臂放在头上，轻轻向左转动，左脚向外，右脚向前，抬起后跟，保持右腿和背部笔直。
b、左膝90度，当手臂移到左腿两侧时，右脚不离开地面，站立恢复。
瑜伽减肥瘦腿动作4.仰卧侧抬腿
躺在左边，左手支撑头部，腹部，左膝成90度角，右手放在身体前保持平衡，右腿伸到臀部前方，腿高于臀部，保持2秒，慢慢减少10厘米。
THE END
