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瑜伽能瘦腿吗?推荐这4个瑜伽减肥动作瘦出纤纤细腿

来源: 更新时间:2022-11-26 11:00:18
The Beginning

瑜伽减肥瘦腿动作1.蹲跳

双脚分开,宽于肩膀,将哑铃放在身体前面,将重心移动到脚后跟。蹲下后,身体继续向上跳,同时将手臂举到头上,跳起来时锁住肘关节。

瑜伽减肥瘦腿动作2.弓步下蹲

身体两侧手持哑铃,右腿向前迈一大步,形成90度角,屈膝,直到右膝触地,臀部蹲下,然后慢慢恢复。

瑜伽减肥瘦腿动作3.风车冲腿

a、直立,双臂放在头上,轻轻向左转动,左脚向外,右脚向前,抬起后跟,保持右腿和背部笔直。

b、左膝90度,当手臂移到左腿两侧时,右脚不离开地面,站立恢复。

瑜伽减肥瘦腿动作4.仰卧侧抬腿

躺在左边,左手支撑头部,腹部,左膝成90度角,右手放在身体前保持平衡,右腿伸到臀部前方,腿高于臀部,保持2秒,慢慢减少10厘米。

THE END

TAG:瑜伽  放在  动作  右腿  瘦腿  

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