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脂肪肝做什么运动最好(中度脂肪肝做什么运动最好)

来源: 更新时间:2022-06-23 01:45:59
The Beginning

脂肪肝患者除了要注意饮食方面的事情,还要多注意运动,饮食+运动才是脂肪肝防治的重要手段,但是何种运动方法比较适合脂肪肝患者呢?

步行

简便易行,不受环境、条件限制,是脂肪肝患者最常用而又易于实行的锻炼方法。环境应选择在空气清新,负离子多的花园、公园、林荫道中的平坦路段。可以有缓步、快步、疾步、自由散步等多种形式。

慢跑

脂肪肝患者选择在空气清新、道路平坦的场所,慢跑前做好准备活动,由步行过渡到慢跑。可以采用慢跑与步行相结合的方法,以不喘粗气,没有头晕等不适感觉,最高心率120~130次/分钟为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度,切忌突然停止,以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流,而引起心、脑暂时性缺氧。

游泳

脂肪肝患者游泳也很有好处,游游泳是一项全身性健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以使全身功能得到加强,特别是能增加心、肺功能和血管舒张、收缩功能,对高血脂患者极为有益。参加游泳锻炼应选择较好的游泳场所,具备安全和医疗救护保障条件。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和诱发心绞痛发作。运动量不宜太大,速度为每分钟30米,游500~600米,用时15~20分钟即可。

运动的方法能够有效的控制脂肪肝疾病,帮助脂肪肝患者的恢复,但是如果这种疾病发生恶化,大家就应该重视疾病的治疗,去正规的医院进行就诊,一旦疾病加重就会危害我们的健康。

THE END

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