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冬季心脑血管疾病预防 冬季心脑血管疾病预防宣教

来源: 更新时间:2022-07-15 18:43:38
The Beginning

小编提醒中老年朋友,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。不论心血管患者或是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险。

为什么寒冷伤血管

寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩,回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加,血压升高,发生心梗、卒中的风险都会升高。如果本来心血管就有硬化等情况,就更危险了。

室内外温度的变化,也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,这一点在老年人身上表现得更加明显。

另外,寒冷时体内激素水平也会发生变化,肾上腺皮质激素水平较低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易堵塞,容易让心脑血管出问题。

遵医嘱服用药物

不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。

建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药治疗方案。

饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅,又因为冷,不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累,高脂血症也是心血管的一大重要杀手。

管住嘴、迈开腿,在冬天里,更是需要坚持。

运动不要太剧烈

冬季户外活动不要太剧烈,适当锻炼,合理休息。

寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。

比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。

注意保暖

尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖,预防冻伤、冻疮,防止低体温症的发生。

室内室外,进进出出,注意及时增减衣物,让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。

避免过量饮酒

别觉得喝酒能暖身,那都是假象。酒后的热乎劲,是酒精使得血管扩张、血液循环加速,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快,能量过快地释放到体外。这样一来,虽然体表感觉温暖了,但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿,会觉得更冷。而且饮酒本身,就对心血管有损害。

THE END

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