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熬夜对眼睛的危害 熬夜对眼睛的危害如何弥补

来源: 更新时间:2022-07-20 17:05:26
The Beginning

因为工作或因为娱乐,很多人都把熬夜当成了家常便饭,这其实是一个很不好的习惯,熬夜对身体健康的危害众所周知,而最常见的还是对眼睛的伤害,下面就来看看熬夜对眼睛有哪些不好。

加剧眼疲劳

熬夜的时候,人体激素分泌量增加,血管中的激素受体受影响,引起血管收缩,血流量减少,脉络小血管供血不足,导致视网膜色素上皮细胞功能受损,进而影响了视网膜结构,加剧眼疲劳现象。

导致视力下降

长期熬夜,面对电脑,电视,手机或书本的话,眼睛超负荷工作,导致眼疲劳加剧,当人眼部中的脉络小血管供血不足时,视网膜的色素上皮细胞本身所有的屏障功能受损,无法阻止部分蛋白质,抗体等大分子物质渗透到视网膜,从而破坏了视网膜原有的结构和环境,视细胞不能正常发挥功能,从而导致视力下降,本来就有近视的人群,还会加重近视度数,假性近视容易发展成真性近视。

引发中心性视网膜病变

长期熬夜,容易引起中心性视网膜炎,中心性浆液性脉络视网膜病变,导致视力模糊,视物扭曲,变形或缩小等问题,病变部位是视网膜的重要区域-黄斑区,长期不愈的话,会形成黄斑疤痕。

影响黄斑区

长期熬夜会损害黄斑区,黄斑区是视网膜的重要区域,与视力有着密切联系,也是一个特别消耗氧气的区域,眼部血液缺氧,视网膜缺氧就会更加敏感,从而导致视神经纤维发生变性,导致视力下降。

造成干眼症

长期熬夜看电脑或手机,眨眼的频率减少,眨眼的频率低了,会导致泪液分泌减少,从而减少了对眼球的润滑,而且人处于干燥的环境中时,泪液蒸发也会加速,从而加剧干眼症,导致眼睛出现干涩,疼痛等不适症状。

引发青光眼

长期熬夜的话,眼部血管神经调节中枢受影响,血管舒缩功能失调,从而引起眼压急剧波动,加之熬夜工作的时候,大脑紧张,情绪易焦虑烦躁,或激动,这些都是诱发青光眼的常见因素。

小贴士:熬夜怎么保护眼睛

补充维生素A

补充维生素A能调节视网膜感光物质-视紫质的合成,提高熬夜人群眼睛对光线的适应力,防止视觉疲劳。补充维生素A可以多吃鱼肝油,鸡蛋,深绿色蔬果,红黄色蔬果,如胡萝卜,红薯,辣椒,芒果,柿子等,熬夜前吃这些食物,可以保护眼睛减少刺激,预防近视。

补充水分

缺水也容易导致眼部疾病,因此熬夜的时候可以多喝白开水,茶水或鲜榨果汁补充水分,而喝茶不但可以补水,还能提神醒脑,减少辐射伤害,熬夜可以喝绿茶,绿茶中含有矿物质和儿茶素,不但提神,还有助于脂肪代谢,对健康更有利;也可以喝枸杞菊花茶,来帮助清肝,解压,明目。

按摩眼部

熬夜也要适当休息,休息的时候可以闭上眼睛,以此按摩眼睛周围的天应穴,睛明穴,四白穴,太阳穴等穴位,按摩的时候用双手大拇指轻轻按压相应穴位,注意取穴准确,力度适中,以穴位处有酸胀感为度。

天应穴:眉头下方,眼眶外上角处。用双手大拇指轻轻按揉。

睛明穴:鼻根部紧挨两眼内眦处。用一只手的大拇指轻轻先向下按揉,再向上挤。

四白穴:眼眶下缘正中直下一横指处,用食指按压。

太阳穴:眉梢和外眼角的中间向后一横指处,用拇指按压,然后用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮眼眶一圈。

THE END

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