天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
手脚冰凉的原因
一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。
6个坏习惯越做越冷
1.久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2.穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。
3.素食主义
只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。
4.吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5.过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。
食补：加减三红汤
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
食材：
红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量
方法：
1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
按摩：取三穴
根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：
每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
