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冬季怎样预防肩周炎(如何预防肩周炎)

来源: 更新时间:2022-08-23 15:18:49
The Beginning

肩关节周围炎是中老年人极为常见的一种骨关节周围病变。本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关,一般由肩关节周围的滑液囊、韧带、肌肉、肌脯或神经的病变所引起。那么,冬季怎样预防肩关节周围炎呢?

防止寒邪的侵袭

冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

中药辩证食疗

身体阳气不足的人,容易生寒,有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪,如当归、生姜炖羊肉,附子炖狗肉等。

劳动和运动都要适当

注意防止肩关节扭伤,扭伤后应及时治疗、服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。

局部推拿

通过在肩部施行一些简便易行的娃拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。

物理疗法

这是本病的一种辅助疗法,在促进局部血液循环、改善关节营养等方面有很好的作用。物理调养疗法很多,可根据自己家小的条件选用。如用电热肩(褥)、红外线灯泡烘烤病肩等。

医疗锻炼

这是一种积极主动的调养疗法,又是一种针对疾病性质的体育锻炼,具有明确的医疗目的。双脚八字形站稳后,将患侧手用力摸到头顶部,若可攀达头顶,则尽量绕过头部直模到对侧耳朵,每天做5~7次;或面对或侧对墙壁,举营摸墙,使高度逐渐上升,每天做3~5次。



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