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维生素e哺乳期可以吃吗 哺乳期吃维生素e有什么作用

来源: 更新时间:2022-05-04 22:13:42
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维生素e是一种很好的美容保健物质,很多女性朋友都想多补充维生素e来美容护肤,那么哺乳期的女性是否能够吃维生素e呢?

维生素e哺乳期可以吃吗

能吃

大多数的食物中都含有一定量的维生素e,补充适量的维生素e并不会对产妇和婴儿带来不良影响,反而有利于产妇和婴儿的营养均衡,因此正常来讲哺乳期是可以吃维生素e的。

但是,过量的维生素e会对人体产生一定的毒副作用,因此不建议刻意服用维生素e人工胶囊,适量食用一些富含维生素e的食物即可。

哺乳期吃维生素e有什么作用

促进乳汁分泌

维生素e是一种重要的血管扩张剂和抗凝血剂,能够促进乳腺末梢的血管扩张,从而增加乳汁的分泌。因此,对于没有奶水的产妇可以多吃富含维生素e的食物,例如:猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等富。

修复卵巢功能

维生素e为脂溶性维生素,对生殖功能、脂质代谢等均有作用,可使腺垂体促性腺分泌细胞亢进,增加和修复卵巢功能,使卵泡增加、黄体细胞增大和增强孕酮的作用,改善脂质代谢。

抗氧化-美白皮肤

维生素E在身体内能能清除自由基,具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化,具有保持红细胞的完整性,促进细胞合成的功效。对皮肤也有一定的美白效果。

哺乳期吃什么补充维生素e

如果处于哺乳期建议多吃下面的食物来补充维生素e,而不是维生素e胶囊:

猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类,还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。

注意:维生素e并不是无毒食物,如果服用剂量超过1200国际单位,它可能引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

哺乳期吃维生素e注意什么

1.选择天然的维生素e

在哺乳期吃维生素e时,最好选择天然的维生素e,纯天然维生素e因为是从天然植物油提取,适量服用不会对人体造成伤害和副作用,而合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成,有化工中间产物,对人体健康存在潜在威胁,不适宜使用。

2.不宜不过量

哺乳期正常服用维生素e通常是无毒的,但是当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位),它可引起反胃,胃肠气胀,腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

另外,长期过量服用维生素e可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力凝、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。

3.禁忌人群谨慎服用

(1).由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e。

(2).缺铁性贫血患者慎用维生素e。

(3).对维生素e过敏者禁用,过敏体质者慎用。

4.与其它药物同服需咨询医生

哺乳期如正在使用其他药品,使用维生素e前请咨询医师或药师,因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。

5.过期不宜服用

如果维生素e已经过期了,或者维生素e的性状发生改变时,禁止使用。

6.出现不适及时就医

如服用过量维生素e或出现严重不良反应,应立即就医。

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