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日常怎么预防骨折(生活中如何预防骨折的发生)

来源: 更新时间:2022-05-21 13:36:23
The Beginning

骨折主要是指骨和骨小梁的连续性发生中断,骨骼的完整性遭到破坏的一种体征,分为开放性骨折和闭合性骨折两种。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯可以使人体更好地吸收营养,且达到营养的均衡吸收。同时还可以防治骨质疏松。平时应多吃含钙、维生素、矿物质和蛋白质丰富的食物。

适量晒太阳

晒太阳可以促进人体对钙质的吸收,使皮肤内维生素D合成增加,骨骼内的矿物质就会随之增加。

坚持锻炼

运动可刺激骨钙的形成,有助于提高骨钙的积量。同时运动还可以使肌肉、骨骼得到活动,提高骨骼的张力,,以及改善人体的血液循环,促进骨骼代谢。

注意使用药物

避免服用某些影响骨代谢的药物,,如异烟胼、强的松、四环素等药物。

补钙

女性应在更年期之前,在医生的指导下补充钙剂。骨折多容易发生于女性人群中,因此女性在绝经后应适量服用雌激素,以保证有足量的钙和雌激素参与到骨的代谢中。

THE END

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