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运动降血糖的方法(降血糖运动最佳方法)

来源: 更新时间:2022-06-02 02:33:46
The Beginning

运动能够帮助降血糖,这是很多人都知道的,但是大家却不知道应该做什么运动才能够更好地降血糖。下面为大家介绍一下,这些运动方法降血糖效果不错。

平衡降糖操

方法:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。

面部降糖操

方法:将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。

这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变,并且有效促进胰岛素分泌,降低血糖。

原地跳跃操

方法:站立之后两脚自然分开,与肩同宽,然后两手在身后相扣,膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助强化骨骼,预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖。

开合跳跃操

方法:站立之后两臂自然下垂,前臂向前摆,两足向上跳时左右分开落下时双足合并,两臂还原。连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的代谢,有助于体内糖、脂质代谢,促进降糖。

单脚跳跃操

方法:两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态,另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的心肺功能,加快糖代谢帮助降低血糖。

THE END

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