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长期吃鱼油好不好,有副作用吗?

来源: 更新时间:2022-01-19 11:16:18
The Beginning

补充鱼油可以降低人体甘油三酯水平,帮助预防冠心病、心脏病和中风。鱼油的副作用可能包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹。

下面“问上医”为您详细介绍鱼油的功效和副作用,希望能解决你的一些困惑。

1.鱼油的功效

鱼油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油富含ω-3脂肪酸,这是人类不能自行生成的必需营养素,必须从食物中摄取。

许多研究表示鱼油对健康很有益处,尤其是心脏健康,鱼油的功效还包括:

降低甘油三酯水平,这种不健康的脂肪与心脏病和中风有关;

预防心脏病;

预防冠心病;

减少心脏病患者的中风次数;

减缓动脉粥样硬化斑块的沉积;

略微降低血压;

消炎和减轻疼痛,改善类风湿性关节炎症状。

2.鱼油的副作用

虽然通常是安全的,但是过多的鱼油会增加出血风险,而且可能会抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括:

嘴巴里有腥臭味;

消化不良;

恶心;

胃部不适;

背疼;

大便松软和皮疹。

3.吃鱼油的其他注意事项

每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。吃鱼油的时候不要将胶囊咬破,用温水送服。空腹服用的效果更好,所以最好隔至少一个小时再吃饭,这有利于鱼油的吸收。

鱼油可能会与以下药物产生相互作用,服用鱼油前请先咨询医生。

抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂:它们可以减少血栓,但与鱼油同服出血风险可能会增加。

降压的药物、草药和补充剂:服用鱼油补充剂可能会略微降低血压,同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。

避孕药物:一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。

奥利司他:如果将鱼油和这种减肥药同服,可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。

维生素E:服用鱼油可以降低维生素E水平。

THE END

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