The Beginning
别总摸脸
很多人手一闲下来就喜欢摸摸自己的脸,这其实是一个对脸部肌肤风险很高的举动,因为手常常接触各种各样的东西,难免会有污染,一双沾满灰尘和细菌的手去抹脸,很容造成细菌滋生,青春痘产生或加重。
清换床上用品
床上用品如被子、床单、枕头等直接与脸部接触,要定期清洗和更换,保持清洁,多在太阳下暴晒,杀死细菌,预防青春痘。
少吃甜食
糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易招来青春痘,同时脂肪含量高的花生、坚果也要尽量少吃。
不偏食
很多人喜欢吃鱼、肉,而不太喜欢吃蔬菜。实际上,多吃蔬菜是一个杜绝青春痘的好方法,如胡萝卜、菠菜等具有增强机体抵抗力的作用,而青椒、花菜可以有效抗菌。均衡的饮食,有助于身体健康,减少青春痘的滋生。
放松心情
情绪紧张、常常感到压力大的人很容易出现内分泌失调,滋生青春痘。所以,要学会放松自己,多做一些让自己心情愉快的事情,解除工作或学习上的压力。
不熬夜
经常熬夜对皮肤具有毁灭性的伤害,保持良好的睡眠,对皮肤健康是很重要的。皮肤的代谢一般在晚上11点~凌晨2点进行,这个时段进入深层睡眠状态是保证睡眠质量的关键,也是原理青春痘的必要条件。
拒绝宅
长时间坐着不动,对健康不利。要养成每天运动的习惯,适当的运动可以促进新陈代谢,对身体和皮肤健康都具有良好的效果。
THE END