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头发分叉掉头发怎么办 为何头发易分叉掉发?快补充这些营养

来源: 更新时间:2022-01-26 09:21:00
The Beginning

多吃含有维生素E的食物

如何使头发乌黑亮丽呢?想要使头发健康,可多吃含有维生素E的食物,例如橄榄油、苦茶油与鱼油等,由于维生素E能够抗氧化,所以可改善头发的发质,维生素E能将养分送到我们的头皮,使头发不容易分叉与断裂,因而有健发的功能。

维生素B5对头发健康有帮助

除了维生素E,有很多洗发精会添加维生素B5,也对头发健康有帮助;维生素B5就是泛酸,而泛酸对头发的光泽度有帮助,也对头发的健康有帮助,泛酸存在于各种植物中,所以平常不要吃单一食物。

生物素与落发有相关性

还有就是生物素与落发有相关性;落发与秃头都和头皮健康有关,而要维护头发健康,则是要有足够的生物素,食物中例如鸡肉、蛋黄、糙米与小麦胚芽等就含有生物素,想要减少掉发就要摄取。

没有熟的蛋白会影响生物素吸收

要注意的是,尽量不要吃没有熟的蛋白,因为没有熟的蛋白会影响生物素的吸收,例如提拉米苏就是用没有熟的蛋制作而成,凯撒酱也是以蛋白制作,以及丼饭也会有没有熟的鸡蛋,长期吃就会干扰生物素的吸收,进而影响头皮健康与头发的生长。

产后掉发要补足矿物质铁与锌

至于产后落发,其实是头发的正常生长周期,产后掉发的原因之一是新手妈妈太忙碌,忘记补充营养,若是矿物质铁与锌摄取不够,就会使得头发生长速度慢,落发速度较快,但是只要补足这些营养素,头发就都会长回来,不用太担心。然而还是要注意不要吃太油腻与油炸的食物,以免造成头皮过油,也会影响头发的健康。

THE END

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