The Beginning
人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素
最近，美国退休人员协会主办的《AARP》杂志介绍了各年龄段老年人需要加强补充的营养
人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素
最近，美国退休人员协会主办的《AARP》杂志介绍了各年龄段老年人需要加强补充的营养
●50岁：补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌50岁后，骨质流失加快，尤其是女性
建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克
良好食物来源有：金枪鱼、鲭鱼，奶酪、蛋黄等富含维生素D；牛奶及奶制品等富含钙
《医生的排毒饮食》作者，注册营养师克莉丝汀·格布施泰特表示，欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用
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THE END
