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五大高蛋白蔬菜 十大高蛋白蔬菜

来源: 更新时间:2023-06-20 00:06:19
The Beginning

蛋白质是维持人体机能最重要的一种物质,随着身体的消耗,补充蛋白质就显得尤为重要了,今天小编就为大家整理了五大高蛋白蔬菜,快来看看吧。

五大高蛋白蔬菜

五大高蛋白蔬菜:芦笋

芦笋营养丰富,它含有丰富的维生素、叶酸以及微量元素,同时芦笋还含有丰富的蛋白质,每100克芦笋的蛋白质含量有1.4克。

菜花

菜花的营养价值也非常丰富,每100克菜花所含的蛋白质有2.1克,而且菜花中的异硫氰酸盐化合物有阵很强的抗氧化作用,对防癌和抗癌有着很好的疗效。

菠菜

菠菜是一种十分适合减肥增肌的蔬菜,每100克菠菜的蛋白质含量在2.86克,而且菠菜的热量还非常的低,减肥的时候多吃一些菠菜可以让我更好的长肌肉。

马铃薯

马铃薯是我们生活中最常见的蔬菜,马铃薯中也含有丰富的蛋白质,每100克马铃薯所含的蛋白质有1.71克,而且马铃薯所含的脂肪也非常的低,也有一定的减肥功效。

豌豆

豌豆所含的营养物质比较均衡,但是它的蛋白质含量确是非常的高,每100克豌豆中所含的蛋白质高达23.4克,所以是补充蛋白质最好的蔬菜。

以上就是小编为大家整理的五大高蛋白蔬菜,想要了解更多相关内容,请登录

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TAG:蔬菜  五大  蛋白质  

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