首页 > 男性 > 男性不育

男人如何养出好“精”?男人吃什么能补充精子呢?

来源: 更新时间:2022-01-25 18:30:05
The Beginning

点击快速预约专家面诊 如今人的工作压力都非常大,尤其是已经结婚男性,完婚以后她们要担负起家中的重任,因此她们承担的工作压力相对性女性来讲更高,男性一般会更辛苦。男性要多加关心自身的身心健康,才有大量的机遇去为了更好地家中闯荡。如今的有许多男性的健康状况都归属于亚健康状态,再加上一些欠佳的生活和饮食结构,大部分人都是会发生一些难题。比较严重了还会危害男性精子的品质,对创造高品质的下一代是有非常大的危害的,因而关心精子的质量势在必行。

中国男性精液质量下降最大的原因在于一直以来的不良生活习惯1.烟酒不离手烟草和酒精对精子的损害很大,长期吸烟酗酒的男性,精子存活率降低,畸形精子数量多。无论是自己吸烟还是吸二手烟,尼古丁都会降低精子的活力。而酒的主要成分乙醇(酒精)可通过代谢产生乙醛,它会抑制睾酮合成的酶的活性,影响睾酮的分泌和合成,进而影响精子生成和活力。2.熬夜成习惯现代很多人熬夜成了习惯,大家都知道熬夜和内分泌之间有着很大的影响,而精子和内分泌又有着密切的联系。内分泌失调,影响精子的生成和发育。3.久坐男性久坐会影响私密部位的散热,长时间坐着不动,前列腺会一直受到压迫,使得血液循环受阻,易导致前列腺炎等疾病,进而影响精子的生成和活力。4.饮食不健康很多男性饮食不健康,吃得很油腻,经常烧烤配酒。而烧烤和高温油炸的淀粉类,容易产生致癌物质丙烯酰胺和苯并芘,可导致男性少精和弱精。饮食不健康还可导致肥胖,而肥胖和不育密切相关,可影响男性的生理功能,降低男性的生育能力,提高生殖系统疾病风险。

提升精子质量,从“吃”入手想要提升精子的质量,除了改掉坏习惯,还可以从饮食入手。多吃坚果发表在《男科学》杂志上的一项研究显示,每天食用60克坚果,可明显改善精子数量和形态,提升生存能力和运动能力。坚果中含有丰富的维生素e、镁、omega-3、α-亚麻酸等营养素。锌丰富的食物研究表明,锌对精子的质量和数量很重要,生育力较弱的男性,通常精液中含锌较低,平时可多吃瘦肉、生蚝、猪肝等含锌丰富的食物。B12丰富的食物《Biomolecules》杂志的一项研究显示,维生素B12可提高精子活力,还可帮助精子避免DNA损伤。含维生素B12较丰富的食物有鸡蛋、牛奶和动物肝脏。蔬菜水果西蓝花、卷心菜、土豆和柑橘类水果中富含维生素c,花椰菜、坚果、菠菜中富含维生素E,多吃这些食物可保护精子,可在一定程度上避免酒精、烟草和油炸食物中毒素带来的损害。造成精子质量下降的原因有很多,生理、环境、遗传、生活习惯都会影响,其中,饮食是近年来最受关注的影响因素之一。说了那么多,其实不难看出,想要提升精子的质量,就要均衡饮食,保持足够的营养。

THE END

TAG:坚果  精子  食物  男性  质量  

猜你喜欢

相关文章